״סדנא לחיזוק ושחרור כף הרגל שלך״
הידעת שכף הרגל שלך חשובה בצורה קריטית לשמירה על גוף בריא?
שרירי כף הרגל נושאים את משקל גופך (ולעיתים יותר!) במשך רוב שעות היום, הם אלו שאחראים לתת לך בסיס חזק וטוב למפרקים שמעליהם: הברכיים והאגן!
בעזרת כף רגל חזקה ניתן להימנע מתופעות כמו: כאבים בכף הרגל, האלוס ולאגוס (בליטת עצם הבוהן), דורבן, קריסה פנימית או חיצונית, סלאט פוט ועוד.
הכנתי לך סדנא דיגיטלית שכל כולה מתמקדת בכף הרגל שלך!
ישנם מגוון אפשרויות להקלה בכאבים ותמיכה אך אלו לא יחזקו את כף הרגל שלך הם רק יחזקו את התלות שלך באביזרים חיצוניים כדי להרגיש טוב. בעזרת אביזרים שאפשר למצא כמעט בכל בית, אני מדגימה ומלמדת תרגילים פשוטים וקצרים מאוד אשר יחזקו אותך ואת האמונה שלך בגופך.
הכאבים בכף הרגל נגרמים מנעליים לא טובות ואף לעיתים עשויות לגרום לשינויים ניווניים (בלתי הפיכים!) בכפות הרגליים.
דריכה לא מאוזנת בין ימין לשמאל, או רק על עקבים או רק כל הכריות, משפיעה מיידית על היציבה ועשויה לגרום לכאבי כתפיים, צוואר, כאבי גם ואפילו כאבי ראש.
דליפת שתן גם כן מושפעת מדריכה לא נכונה מכייון שיש מצבים שבהם השרירים שאמורים להיות מופעלים אינם עובדים, ובכך גורמים לחולשה גם באיזור הזה.
כלומר,
דריכה תקינה היא מאסט לבריאות תקינה ומאוזנת של גופינו
נעים מאוד, ענבל
הגעתי לתחום התנועה מתוך פציעות אישיות שלי (בטח כבר קראת למעלה). כמו כל אחת אחרת התחלתי בסדרת טיפולי פיזיוטרפיה שבמהלכה הובהר לי שמעתה ואילך חגורת בטן לתמיכת הגב תהיה חלק מהגוף שלי ומעל הבגדים. הסתכלתי על החגורה, הסתכלתי על הצוות המטפל וידעתי שאין סיכוי שהגוף שלי יהיה תלוי בחגורה הזאת, ״חייבת להיות דרך אחרת ואני רק צריכה למצא אותה״ אמרתי לעצמי והלכתי לקבל כלים אחרים שילמדו את הגוף שלי לבצע את הפעולות שהוא יודע לעשות ולהחליף את תפקידה של חגורת הבטן שלא רציתי לשים.
כבר 20 שנה שאני פועלת בתחום הטיפולי. מאמנת למודעות, תנועה והתפתחות אישית. המומחיות שלי היא באבחון לקויות יציבה ובעיות מפרקים.
אני מאסטר בפילאטיס, מורה למורים ומנחת סדנאות, הרצאות, מעגלי נשים קבוצות ויחידים. ובנוסף גם מנטורית ומאמנת לאורח חיים בריא בקבוצת פייסבוק.
עברתי השתלמויות בתחום השיקום האורטופדי התנועתי:
- קינזיוטפיינג
- שיקום מפרק ירך (לאחר החלפת מפרק)
- שיקום מפרק הכתף
- שיקום מפציעות גב: פריצות דיסק ובלטים
מומחית בעבודה עם סכוליוזיס - ועקמת (לפי עקרונות פילאטיס ושרוט)
עוסקת בפיאלטיס תרפיה - התנועה האוניברסלית המשלבת שיח ותנועה.
ממשיכה כל יום ללמוד את גופי עוד ועוד וממקור ראשון להבין וללמוד את גוף האדם. אחרי שנים של מחקר ותנועה עם מאות מטופלים, הבנתי שהחיבור הבלתי ניתן להפרדה בין גוף ונפש עוזר יותר מכל דבר אחר. בד בבד עם התנועה והלימוד העצמי שלי, המשכתי ללמוד עוד שיטות (כמו שיטת "העבודה" של ביירון קייטי, מיינדפולנס כמדיטציה ושיטת השקטת המחשבות) כדי לחבר את הגוף לתודעה ולמודעות וברגע שמבינים שהרגש והאירועים העוברים עלינו בחיים משפיעים גם על הגוף שלנו, הדרך הופכת לקלה יותר מכיוון שהגוף משדר לנו אותות בצורת כאב בזמן שתת המודע גורם לנו לא להבין הכל.
ישנם מגוון אפשרויות להקלה בכאבים ותמיכה אך אלו לא יחזקו את כף הרגל שלך הם רק יחזקו את התלות שלך באביזרים חיצוניים כדי להרגיש טוב. בעזרת אביזרים שאפשר למצא כמעט בכל בית, אני מדגימה ומלמדת תרגילים פשוטים וקצרים מאוד אשר יחזקו אותך ואת האמונה שלך בגופך.
המשך...
העבודה שלנו מאפשרת לתת המודע, ולעל מודע לעבד את החומר ואת הידע הרב שהוא אוגר בתוכו ולהביא אותו למודע. עד היום אני אומרת שבזכות התירגול המיוחד הזה אני מצליחה לתפקד ביום יום בצורה טובה וחיונית, התפקיד שלי הוא לקרוא את הגוף שלכם ולהביא אליכם את השינוי בדפוסי התנהגות שיגרמו לגופכם להיות שלם ולחיות ללא כאב.
אני באה מעולם התנועה והמחול ורוקדת עד היום מידי שבוע, למרות כל התקלות הגופניות שלי וכל זה ללא כאב.
מעניין אותך לשמוע עוד? הנה האתר שלי
